Come cucinare gli occhi di costole congelati nel crock-pot

Uno dei vantaggi di utilizzare un Crock-Pot per cucinare le bistecche di costolette è che non c’è bisogno di sbrinare la carne in anticipo. Cucinare la bistecca lentamente per otto o dieci ore permetterà di essere tenera, umida e piena di sapori naturali. Puoi semplicemente mettere gli occhi di costolette congelati al fuoco lento al mattino, insieme a qualche spezia e verdure, e una cena calda ti aspetterà quando arrivi a casa la sera.

Riutilizzare due bistecche congelate, 8 once. Ciascuno, e metterli nel Crock-Pot.

Versare 2 tazze di brodo di manzo nel forno lento con l’arrosto. Il brodo aiuterà a mantenere le bistecche umide durante la cottura e creare salsiccia da versare in cima a verdure o altri piatti laterali.

Fetta una piccola cipolla e la metta nel Crock-Pot.

Sbucciare tre grandi carote e tagliarle in pezzi da 1 pollici. Aggiungere le carote al Crock-Pot.

Aggiungere una foglia di alloro al Crock-Pot. Spruzzare il sale, il pepe e l’aglio in polvere sugli occhi delle costole per assaggiare.

Coprire il crock-pot e impostare la temperatura a basso. Cuocere per otto ore.

Come risolvere il dolore dello stomaco causato dalla lisina

La lisina è un aminoacido essenziale che funge da blocco di costruzione di proteine ​​nel corpo. La lisina è importante perché aiuta il corpo a assorbire il calcio e costruisce il collagene per promuovere tessuti sani come la pelle. Gli alimenti che forniscono l’aminoacido essenziale includono carne rossa, maiale, pollame, uova, noci e semi. Un elevato assunzione di lisina può svilupparsi in colesterolo alto e nella formazione di calcoli biliari. I sintomi includono diarrea e dolori allo stomaco.

Limitare la quantità di colesterolo nella vostra dieta passando a fonti di proteine ​​magre come il pollo, il tacchino e legumi. I livelli di colesterolo elevati contribuiscono al dolore allo stomaco.

Eliminare i grassi saturi dalla vostra dieta che si trovano negli alimenti contenenti la lisina. Scegli le fonti di grassi monoinsaturi e polinsaturi come olio d’oliva, pesce e noci.

Aumenta la quantità di fibre nella vostra dieta aggiungendo più frutta e verdura. Una dieta ad alta fibra migliora la digestione e può aiutare con dolori addominali.

Bere molti liquidi come acqua o succo per eliminare il dolore allo stomaco. I liquidi aiutano a eliminare il dolore allo stomaco associato a troppo la lisina come la costipazione, il gonfiore e il gas.

Mangi più frutta e verdura che forniscono la vitamina C, che aiuta a ridurre il colesterolo e il rischio di dolori allo stomaco. Fonti di vitamina C includono agrumi, broccoli, peperoni rossi, fragole e verdi di foglie scure.

Sintomi precoci del linfoma

Il linfoma è un cancro del sistema linfatico. Come parte del sistema immunitario, il sistema linfatico controlla il tuo corpo per invadere i germi. È costituita da una rete di tessuti specializzati che memorizzano le cellule formate per combattere gli invasori. Quando la gente sviluppa il linfoma, i linfociti diventano anormali e la loro crescita esce dal controllo. Riconoscere i primi sintomi del linfoma aiuta a catturare il cancro nelle prime fasi, quando il trattamento è più probabile per avere successo.

Nodi linfatici allargati

I piccoli organi a forma di fagiolo del sistema linfatico sono chiamati linfonodi. Sono sparsi per tutto il corpo, alcuni vicino alla superficie della pelle e altri profondamente incorporati negli organi e nei tessuti del corpo. Con il linfoma, i linfociti cancerosi si accumulano nei nodi, causandoli a gonfiarsi. I linfonodi gonfie sotto la pelle possono essere sentiti nell’ascella, nel collo e nell’inguine. Avere 1 o più linfonodi di superficie gonfiati è un comune sintomo precoce del linfoma. In genere, non sono dolorosi. Nodi gonfiati profondamente nel corpo possono causare altri sintomi. Ad esempio, gonfiore nei linfonodi polmonari può causare tosse.

Fever inspiegabile

La febbre che si sviluppa nel linfoma è simile a quella associata all’infezione, tranne che non vi è infezione da tenere conto della febbre. La febbre nel linfoma è tipicamente più evidente alla sera. Con il passare del tempo, spesso diventa sempre più grave. Una febbre periodica che si ripete a diversi intervalli durante diverse settimane può essere osservata con il linfoma. Questo pattern caratteristico non è comune e non può essere notato solo dopo l’apparizione di altri sintomi.

Perdita di peso

Perdere peso per nessun motivo apparente può essere un sintomo precoce del linfoma. Ciò è particolarmente importante se hai perso più del 10% del tuo peso corporeo per un periodo di 6 mesi. Il motivo della perdita di peso è in parte dovuto alla perdita di appetito e di partito dovuta all’aumento della spesa energetica che avviene con una crescita incontrollata delle cellule. La perdita di peso è un sintomo per molti altri tumori.

Sudorazioni notturne

La sudorizzazione delle notti di notte può annunciare la presenza di un linfoma non diagnosticato. Questo sintomo è fastidioso per alcune persone mentre si svegliano e trovano i loro vestiti da notte imbevuti di sudore. Alcune altre condizioni, incluse le infezioni e gli squilibri ormonali, possono anche causare sudorazione notturna. Queste condizioni sono più prevalenti del linfoma, quindi è importante vedere il medico per ottenere una diagnosi accurata.

Altri sintomi

La stanchezza nel corso di diversi giorni e una sensazione di prurito sono considerati anche tra i primi sintomi del linfoma. I primi sintomi del linfoma non sono specifici. Molte malattie e persino normali reazioni corporee possono riprodurre questi stessi sintomi. Dovresti consultare il medico se stai verificando uno di questi sintomi, in particolare se persistono per un po ‘e non vanno via.

Quanto velocemente perdi la massa muscolare?

I muscoli iniziano a perdere la massa, un processo chiamato atrofia, dopo pochi giorni di disuso, secondo l’Accademia Americana dei Chirurghi Ortopedici. Tuttavia, quanto velocemente si perde la massa muscolare dipende da molti fattori. Durante l’immobilizzazione, i muscoli che sono stati usati spesso perdono la massa più velocemente di quelli che non lo sono. L’età di una persona influenza anche il tasso di atrofia muscolare.

Tasso di perdita muscolare

Nei giovani sani il muscolo gastrocnemico – il grande muscolo di vitello nella parte posteriore della gamba inferiore – perde circa l’8,4 per cento della sua massa e il 22,9 per cento della sua forza dopo 14 giorni di immobilizzazione, secondo Benjamin T. Wall et al . In “Disuse compromette la risposta sintetica della proteina del muscolo all’insorgenza della proteina negli uomini sani”. In un altro studio, persone di buona età di pensionamento che hanno trascorso 10 giorni sul letto hanno perso circa 2,2 libbre di peso dalle loro estremità inferiori rispetto a meno di 1,1 libbre di perdita di peso nei giovani adulti dopo 28 giorni di letto, secondo William J. Evans in “Perdita muscolare scheletrica: cachexia, sarcopenia, e inattività.

Come esercita lo stress e la depressione?

Persone che soffrono di ansia e depressione possono trarre vantaggi significativi dall’esercizio fisico regolare. Non solo il lavoro che ti distrae temporaneamente dalle tue preoccupazioni, può aiutare a elevare il tuo stato d’animo per diverse ore dopo. Se l’esercizio sembra sopraffatto a voi, iniziare piccolo. Anche 10 minuti di esercizio al giorno possono essere utili.

Stress

Anche se tutti sperimentano stress di tanto in tanto, l’ansia cronica può diventare paralizzata. L’Associazione dell’Assia e Depressione dell’America riferisce che i disturbi d’ansia influiscono su oltre 40 milioni di americani, facendoli la più comune malattia mentale del paese. Se tendi ad evitare posti affollati come palestre e studi di yoga per paura di attacchi di panico, brevi esplosioni di esercizio fisico – da solo in primo luogo, se necessario – possono servire come tipo di terapia dell’esposizione. Se troverai stress esercizio, cominciando a lavorare un po ‘alla volta ti aiuterà a costruire un senso di padronanza sulle situazioni stressanti, il che può farti sentire più sicuro in altri ambienti che provocano ansia. Come bonus aggiunto, l’esercizio fisico aiuta a calmare i nervi, diminuendo il livello di stress complessivo.

Depressione

L’esercizio aumenta la produzione della serotonina neurotrasmettitore nel cervello. Nel loro libro “Esercizio per l’umore e l’ansia”, gli autori Michael W. Otto, PhD e Jasper A.J. Smits, PhD, riferiscono che l’efficacia dell’esercizio per il trattamento della depressione è simile all’efficacia degli antidepressivi. Ottenere il tuo cuore pompare con un buon allenamento rilascia anche endorfine, prodotti chimici che aumentano l’umore naturale. Partecipare a una classe di esercitazioni di gruppo o lavorare con un amico migliora anche i sentimenti di connettività sociale, cosa che può essere particolarmente utile se si tende ad isolarsi quando i tuoi stati d’animo sbucciano.

Allenamenti suggeriti

Le buone notizie sull’esercizio fisico per lo stress e la depressione sono che non è necessario diventare un ratto da palestra. Sei sessioni di allenamento cardiovascolare di 20 minuti a settimana possono diminuire i sintomi di ansia fino a 12 sessioni di terapia di 90 minuti. Sarà sufficiente camminare veloce, sia all’aperto che su un tapis roulant. Vigorosi esercizi di mente e corpo, come il Vinyasa yoga, noto anche come yoga di “potere” o “flusso”, possono aiutare a concentrarsi e calmare la mente rafforzando il tuo corpo. Ciò accade collegandoti al tuo respiro mentre pratichi le pose. Non importa come si rompe un sudore, anche se è solo ballare intorno al tuo salotto, farti muovere il tuo corpo consente di raccogliere i benefici mentali dell’esercizio fisico.

Altri allenamenti suggeriti

Se stai cercando un allenamento che ti permetterà di socializzare con gli altri, provare uno sport di squadra. Pallacanestro, calcio, baseball e calcio sono alcune opzioni. L’adesione a una classe di esercitazioni di gruppo, come la filatura o l’aerobica, consente di essere in un gruppo di persone senza contatto diretto, ma si potrebbe trovare a fare amici se si lavora spesso con le stesse persone. Le lezioni che ti permettono di imparare una nuova abilità, come le danze o le arti marziali, possono aiutare a motivarti a continuare ad esercitare.

Buone fonti di lisina

La lisina è un aminoacido essenziale, il che significa che ne hai bisogno, ma il tuo corpo non può farlo. Hai bisogno di lisina per formare collagene e tessuti connettivi, assorbendo il calcio e convertendo i grassi in energia. Prendendo regolarmente la lisina può anche limitare epidemie di herpes genitale e febbre fredde, secondo l’Università di Maryland Medical Center. L’Istituto di Medicina raccomanda di ottenere almeno 51 milligrammi di lisina per ogni grammo di proteine ​​nel cibo che mangi.

Il manzo è una delle migliori fonti di lisina. Ad esempio, una servazione di 3 once di arrosti di arrosti superiore selezionato con il grasso tagliato fuori fornirà con 3,1 grammi di lisina. Altri tipi di carne e pollame sono anche tra le migliori fonti di lisina. La stessa quantità di carne di petto di pollo rotisserie prevede 2,8 grammi di lisina e il vitello superiore rotondo al brasato contiene 2,6 grammi per servire 3 once. La gamba o la spalla di agnello brasato ha circa 2,5 grammi di lisina per 3 once e la stessa dose di pancetta di tacchino arrosto contiene 2,4 grammi.

Il pesce è quasi una buona fonte di lisina come carne o pollame. Un servizio da 3 once di tonno rosso e una gamba di granchio re di Alaska ciascuno contiene 2,3 grammi di lisina e 3 once di salmone di sockeye o tonno in scatola forniscono circa 2,1 grammi. Altre buone opzioni di pesce includono snapper, sgombri reali, halibut e aragosta spinose, che forniscono tutti circa 2 grammi di lisina per 3 once.

Fagioli e piselli sono tra le migliori fonti vegetariane di lisina, ma contengono un po ‘meno di questo aminoacido rispetto alla maggior parte delle carni. Una tazza di grandi fagioli nordici in scatola, fagioli adzuki o fagiolini bianchi ha 1,3 grammi di lisina, così come una tazza di 1/2 tazza di tofu. Le lenticchie contengono 1,2 grammi di lisina per tazza, come ceci, piselli e edamame.

Alcuni prodotti lattiero-caseari forniscono anche quantità significative di lisina. Una tazza di 1/2-tazza di ricotta di latte intero ha 1,7 grammi di lisina e una tazza di ricotta non fatta fornisce 1,3 grammi. Un grammo di parmigiano ha 0.9 grammi di lisina, così come un contenitore da 6 once di yogurt di latte scremato.

Carne e pollame

Pesce e frutti di mare

Fagioli e piselli

latticini

Come cucinare il salmone congelato sulla stufa

Mantenere un pacchetto di filetti di salmone congelati individualmente nel tuo freezer è un trucco utile per ridefinire il concetto di una cena all’ultimo minuto. Trasferisci il pesce dal congelatore, dove può essere conservato in sicurezza per un massimo di tre mesi o dal frigorifero, dove può essere conservato fino a 24 ore, direttamente alla stufa. Se preferite, vapore il pesce nei pacchetti a livello basso per 2-3 minuti nel forno a microonde. Le raccomandazioni del Dipartimento di Nutrizione Umana dell’Ohio State University avvertono di scongelare i pesci a temperatura ambiente e di ri-congelare i filetti scongelati, che possono contribuire allo sviluppo dei batteri.

Scaldare 1 cucchiaino. Di olio d’oliva in una teglia media non statica su caldo moderatamente-basso. Mettere il salmone nella padella e coprirlo con un coperchio. A seconda dello spessore del pesce, cuocere per 5-10 minuti o fino a quando non si riscalda.

Nel frattempo, unire 2 cucchiai. Della senape di Dijon e di 2 cucchiaini. Di succo di limone in una piccola ciotola fino a quando la miscela è cremosa.

Scaricare l’umidità in eccesso che ha raccolto nella padella da scongelare il pesce. Rimettere la padella alla stufa. Spargere la metà della miscela di senape sopra i filetti. Aumenta il calore a medio e cuoce, coperto, per altri cinque minuti.

In una ciotola media, combinare la rimanente metà della miscela di senape con 3/4 tazza di maionese, 1/3 tazza di cetriolo cotto, 1/4 tazza di cipolla a cubetti, 1 cucchiaino. Di erba cipollina, 1 spicchio d’aglio tritato e 1/4 cucchiaino. Di fiocchi di pepe rosso.

Scoprire la padella e aumentare il calore a medio-alta. Cuocere per 1 o 2 minuti o fino a quando il pesce è appena croccante.

Rimuovere immediatamente il salmone dalla padella alla fine della cottura. Servire il pesce con la salsa preparata a fianco di riso bruno, pasta di grano intero o verdure.

Come può un bambino di 14 anni perdere peso?

Non è più insolito vedere i ragazzi di 14 anni in sovrappeso e altri giovani adolescenti che hanno bisogno di perdere peso. L’obesità colpisce più del 18 per cento di quelle età dai 12 ai 19 anni – un aumento di tre volte negli ultimi 30 anni, secondo i centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Tuttavia, è possibile che un ragazzo di 14 anni perde peso in modo sicuro e anche un po ‘facilmente attraverso una combinazione di dieta e di esercizio fisico.

Prima di iniziare una dieta, è necessario assicurarsi che il ragazzo di 14 anni in questione veramente porta troppo peso. Il calcolatore dell’indice di massa del CDC progettato per l’uso con i bambini e gli adolescenti può aiutare a determinare questo, in base al peso del ragazzo. Questa tabella confronta il peso e l’altezza del bambino con gli altri di un’età simile. I bambini e gli adolescenti sono considerati in sovrappeso o obesi se sono più pesanti dell’85% di quelli di una stessa altezza e età. Parla con il medico dell’adolescente per confermare.

Come per la maggior parte degli individui, una combinazione di dieta e di esercizio funzionerà meglio per un ragazzo adolescente per perdere peso. Purtroppo le diete “crash” molto restrittive o altri passaggi estremi solitamente portano a riacquistare il peso, a volte molto rapidamente. Invece di prendere l’approccio estremo, prova a eliminare il cibo spazzatura e mangiare più frutta e verdura, insieme a carni magre. Inoltre, salti le bibite e le bevande sportive contenenti calorie, basta invece l’acqua.

Per un ragazzo di 14 anni per perdere peso, è possibile che tutta la famiglia dovrà essere coinvolta. Gli adolescenti hanno probabilmente bisogno di sostegno dei loro genitori e aiutano a stoccare cibi più sani in casa e per fissare pasti a basso contenuto calorico. Inoltre, i bambini e gli adolescenti hanno successo più rapidamente negli sforzi di perdita di peso se le loro famiglie li sostengono e li aiutano.

Gli adolescenti diventano sovrappeso per due motivi: mangiano troppo – spesso cibo spazzatura – e prendono troppo poco esercizio. Un ragazzo di 14 anni in sovrappeso può trovare che non ha bisogno di tagliare calorie gravemente – ha solo bisogno di mettere giù la console di videogiochi e andare fuori per qualche attività fisica. Gli sport organizzati possono anche aiutare gli adolescenti ad essere attivi e perdere peso. Se il ragazzo di 14 anni in questione è veramente addicted di videogiochi, però, provare giochi progettati per stimolare attività, come i videogiochi partito di danza.

Diet Basics

Strategie di dieta

Inclusione familiare

Attività

Come ottenere più aria attraverso il naso

Molte persone hanno difficoltà ad ottenere aria sufficiente attraverso il naso e respirare principalmente attraverso la bocca. La respirazione della bocca può causare problemi come il russare, la bocca secca, i problemi di sonno e la fatica. Questioni come un setto nasale sfondato, le allergie o le narici deboli e afflitte possono rendere il respiro del naso una sfida. Dopo alcuni suggerimenti puoi aiutarti a respirare più facilmente.

Usare nastri di dilatazione nasale. Applicare una striscia all’esterno del ponte del naso, un po ‘più in alto rispetto a metà strada. Un adesivo tiene la striscia in posizione e la striscia stessa è flessibile e agisce come una molla per tirare il passaggio nasale aperto. Esperimenti con differenti posizioni sul naso per vedere se le strisce di dilatazione funzioneranno per te.

Applicare uno spray naso nasale nelle narici per aiutare a eliminare la mucosa e agire come un lieve decongestionante. Ottenete uno spruzzo sopra il contatore o mescolate 1/2 cucchiaio di sale marino e un pizzico di soda di bicarbonato in una tazza di acqua tiepida. Versare la soluzione in una bottiglia a spruzzo di fine-nebbia per l’uso.

Non mangiare almeno tre ore prima di andare a letto. Mangiare troppo presto prima del letto può causare la perdita di succhi gastrici nel naso durante il sonno, causando gonfiore.

Lavare le lenzuola spesso, nell’acqua più calda possibile, per dissuadere gli allergeni come la polvere che potrebbero interferire con il tuo respiro.

Pratica le tecniche di respirazione per eliminare un naso soffocante. Respirate tre respiri leggeri attraverso il naso, poi tenete il respiro dopo il terzo. Tenere il fiato per il più a lungo possibile, poi respirare con delicatezza attraverso il naso, come normalmente.

Come cuocere le gambe di pollo bollite nel forno

Molti cuochi hanno difficoltà a trovare il giusto grado di doneness con le gambe di pollo. Se si vuole cuocere o arrostirli nel forno, grigliare o cuocerli, è troppo facile finire con il pollo che è annerito all’esterno, ma ancora crudo o poco cotto vicino all’osso. Par-cottura delle gambe frizzando – non bollendo – in acqua calda può aiutare a prevenire questo accorciando il loro tempo di cottura una volta che metti le gambe di pollo nel forno. Come bonus, anche la parte di grasso cuocerebbe dalle gambe di pollo.

Mettere le gambe di pollo in una pentola abbastanza grande per tenerli senza affollamento. Coprite con acqua o brodo di pollo e spostate il piatto al tuo piano cottura.

Portare il piatto a bollire, quindi girare immediatamente il calore fino a quando le gambe di pollo non stanno bollendo, non bollendo. Versare le gambe per 10 minuti, spostandole periodicamente con un paio di pinze per garantire la cottura perfetta.

Rimuovere le gambe di pollo da un coltello con pinze, non una forchetta, per evitare di forarle e perdere i loro succhi di frutta. Lasciare scorrere le gambe per 5 minuti.

Trasferire le gambe di pollo in una teglia o un piatto di casseruola e condirle con sale e pepe. Aggiungere aromatizzanti o salse supplementari a questo punto.

Far scivolare la teglia in un forno preriscaldato a 400 F. Far cuocere le gambe di pollo per 15-20 minuti, finché i loro succhi di frutta non si allontanano o la loro temperatura interna raggiunge i 160 F quando viene testato con un termometro. Servire caldo.