Esercizio fisico rende i miei crampi molto peggiori

La maggior parte delle organizzazioni incentrate sulla salute affermerà che l’esercizio fisico è una parte vitale della vostra salute. L’American Heart Association raccomanda di esercitare o svolgere un certo tipo di attività fisica per almeno 30 minuti al giorno per almeno cinque giorni. Facendo così aiuta a mantenere i muscoli forti e aumenta la tua resistenza quando si stanno impegnando in attività fisiche. Se sei una donna, si possono verificare crampi durante il periodo mestruale. Tuttavia, non dovrebbe impedire l’esercizio.

Dolori mestruali

Non tutte le donne sperimentano crampi mestruali durante il loro periodo mestruale. Tuttavia, è un sintomo comune. Nella maggior parte dei casi, i crampi mestruali si verificano come conseguenza della pressione nell’utero come i capannoni di rivestimento. L’esercizio può talvolta aiutare ad alleviare questa pressione ma alcune donne trovano l’esercizio fisico lo peggiora.

Tipi di Esercizio

In alcuni casi, esercizi più faticosi possono rendere peggiori i crampi. Ciò può includere esercizi di addestramento di forza come il sollevamento pesi o la formazione di resistenza. Se scopri che è il caso per te, optate per un esercizio più semplice, come a piedi o forse a jogging. Se vi sentite a proprio agio, il nuoto può anche essere utile. L’acqua fornisce dolci pressioni che possono aiutare a alleviare i crampi muscolari.

Passi preventivi

Bere molta acqua e rimanere idratati. Bere un minimo di 48 a 64 once. Di acqua ogni giorno e aumentare l’assunzione di altri 4 once. Se esercitate o sono esposti a condizioni meteorologiche estreme. Rimanendo idratati aiuta a fortificare i muscoli, in grado di ridurre la presenza di crampi muscolari. Se hai crampi prima di esercitare, prenda un farmaco antinfiammatorio non steroideo come l’ibuprofene per alleviare il dolore dai crampi. Consultare il proprio medico circa la presa di qualsiasi medicinale per assicurarsi che siano appropriati per la tua specifica condizione medica.

considerazioni

Se si verificano dolori gravi da crampi muscolari prima o durante l’esercizio, consultare il medico circa la frequenza e la gravità dei crampi muscolari. Può fornire alcuni suggerimenti o determinare se può esserci un problema medico sottostante.