Quante calorie ha un uovo in camicia?

Un metodo a basso contenuto calorico per cucinare un uovo è quello di metterlo in gioco. Per fare un uovo in camicia, l’uovo è scivolato dal suo guscio rotto e su un piatto di pane. La piastra è inclinata su una teglia d’acqua in modo che l’uovo possa scivolare in esso e cuocere per circa quattro minuti, a quel punto l’uovo cotto viene rimosso dall’acqua con un cucchiaio scanalato.

I fatti

Un grande uovo crudo contiene 75 calorie, di cui 60 nel tuorlo e 15 sono nella parte bianca dell’uovo. Spuntare un grande uovo crudo e conterrà 80 calorie. Il tuorlo d’uovo è dove il colesterolo è contenuto – 213 milligrammi di colesterolo. I tuorli d’uovo contengono anche grassi saturi.

Dimensione

Secondo il servizio agricolo di marketing agricolo dell’Agricoltura degli Stati Uniti, le uova vengono prodotte in diversi pesi e dimensioni. Dodici uova jumbo pesano circa 30 once di uova extra pesanti circa 27 once di grandi uova pesano circa 24 once di uova medie pesano circa 21 once piccole uova pesano circa 18 once e peewee uova pesano circa 15 once. Più grande è l’uovo, più calorie che contengono.

fraintendimenti

Anche se le uova sono elevate nel colesterolo e si ritiene che siano cattive per la tua salute, il colesterolo nel sangue non diventa elevato nella maggior parte delle persone che consumano le uova, secondo il Dipartimento della sanità pubblica e dei servizi umani del Montana. Gli studi condotti in un certo numero di paesi non hanno trovato il consumo di uova da associarsi a malattie cardiovascolari e ictus. Le vitamine B nelle uova possono essere utili per la salute del cuore.

Benefici

Il consumo di uova in camicia è un modo sano per perdere peso. Il loro contenuto di contenuto a basso contenuto calorico e contenuto di proteine ​​ti aiuta a gestire il tuo peso mantenendo le calorie in discesa e il tuo appetito soddisfatto in modo da mangiare meno. Le uova in camicia aiutano anche a risparmiare denaro poiché le uova non sono alte.

avvertimento

In alcuni casi, la Salmonella enteritidis trova la sua strada nel guscio di un uovo, rendendo l’uovo contaminato. Poiché gli individui che assumono determinati antibiotici, le persone che hanno indebolito i sistemi immunitari, i bambini piccoli, gli anziani e le donne in gravidanza hanno un rischio elevato di essere ammalati da Salmonella enteritidis, conservare e cucinare con cura le uova. Per aiutare a prevenire la contaminazione, il Mississippi State University Extension Service consiglia di mantenere le uova in un frigorifero impostato a 40 gradi Fahrenheit o più freddi e cucinare uova a una temperatura di 140 gradi Fahrenheit o superiore.