Alimenti che causano sgabelli duri

Il passaggio di sgabelli duri è di solito a causa di costipazione o del movimento infrequente delle viscere. La maggior parte delle persone sane hanno almeno tre movimenti intestinali a settimana, secondo MedlinePlus. Se non si è in grado di avere un movimento intestinale o che hanno difficoltà a passare lo sgabello, contattare il medico. Il medico probabilmente vi consiglia di limitare il consumo di alimenti che causano la costipazione.

Alimenti a bassa fibra

Una dieta che è bassa in fibra ha maggiori probabilità di causare sgabelli duri, secondo Emedtv.com. La fibra è la parte indigestibile degli alimenti vegetali ed è importante per ammorbidire le feci perché assorbe grandi quantità di liquidi. Limitare il consumo di alimenti a bassa fibra come pane bianco, riso bianco, pasta, carne, frutta senza pelli, uova, frutta in scatola e verdure in scatola e succhi di frutta senza pasta.

Cibi grassi

Sgabelli provenienti da rifiuti alimentari grassi hanno maggiori probabilità di indurire. Gli alimenti grassi si muovono lentamente nell’intestino, che conduce al riassorbimento del contenuto d’acqua degli sgabelli. Più acqua viene riassorbita dagli sgabelli, tanto più diventano. Consente di limitare il consumo di alimenti grassi come il latte intero, il gelato, yogurt intero-grasso, patatine fritte, burro di arachidi crema, burro, margarina e condimenti d’insalata, secondo Emedtv.com.

Alimenti trasformati

Se il vostro sta lottando con la stipsi, limitare il consumo di alimenti trasformati perché contengono molto poco fibra. Esempi di alimenti trasformati comprendono cracker, pasti prepackaged, dolci e ciambelle. Aumentare l’assunzione di cibi ricchi di fibre come crusca, pane integrale, cereali integrali, riso bruno, frutta e verdura cruda. Il medico può anche raccomandare di assumere un supplemento di fibra over-the-counter per aumentare la regolarità.

Alimenti per la prevenzione

Secondo l’Istituto Nazionale del diabete e delle malattie del digestivo e del rene, gli alimenti ad alto contenuto di fibre possono aiutarti a mantenere le feci morbide e mantenere movimenti normali dell’intestino. Gli alimenti consigliati includono fagioli, farina d’avena, bacche, squash invernali, broccoli e verdi di foglie.

È possibile impedire sgabelli duri utilizzando il bagno non appena si sente la voglia di andare. Bere molta acqua ogni giorno per aiutare a ammorbidire lo sgabello. Esercizio per almeno 30 minuti al giorno per contribuire a rendere più attiva le vostre viscere. Evitate di fare affidamento sui lassativi perché causano danni al tuo colon che possono peggiorare la costipazione, secondo le linee guida del World Gastroenterology.

Altre tecniche di prevenzione