Durata per esercizi di tavola

I piani sono un grande esercizio per tonificare varie parti del tuo corpo. Per ottenere la migliore spinta da questo esercizio, devi avere il tempo giusto. Questo esercizio può provare la tua decisione, ma rimanendo in posizione assicura di ottenere i benefici per i quali è stato progettato. Non ci vorrà molto per sentire la bruciatura della plancia e la spinta nel tuo corpo.

Anche per il breve periodo di tempo che rimane nell’esercizio della plancia, il tuo corpo è impegnato attraverso le tue braccia, torace e nucleo. Per fare l’esercizio, basta sollevarsi sulle braccia in modo che le mani e le dita dei piedi toccano il pavimento, mantenendo il tuo corpo allineato da testa a piedi. La durata consigliata per le tue tavole, come proposto da Yoga Journal, è di 30 secondi ad un minuto per ogni set. Se stai solo iniziando una routine di fitness, ti consigliamo di sparare per 30 secondi. Se sei stato nel gioco di fitness per un po ‘, andare per l’oro con un piano di un minuto. Per ridurre l’intensità dell’ala, tenere la posizione sui gomiti, sulle ginocchia o su entrambi, mantenendo la stessa durata della tavola comune. Per una sfida e un vantaggio aggiunto, puoi fare la plancia in tutto il mondo, in cui spostate le mani in e alternate alzando le gambe.

Stiff come un consiglio