Quante calorie si trovano in una lattina di fagioli?

I fagioli sono un alimento sano e sano che può migliorare la digestione e ti tiene più a lungo. La dimensione del serving appropriata per i fagioli è una tazza di mezzo.

Le calorie in fagioli

Secondo MyFitnessPal, un vassoio di fagioli da 15 once contiene 385 calorie. Una porzione, o una coppa di una metà, contiene 110 calorie.

Il sodio in fagioli

Una canna di fagioli contiene 840 milligrammi di sodio, che è più della metà della quantità di sodio che l’American Heart Association raccomanda di consumare quotidianamente. Una porzione contiene 240 milligrammi di sodio. Consideri l’acquisto di fagioli a basso contenuto di sodio e poi li risciacqui per ridurre la quantità di sodio. L’assunzione di sodio eccessiva può portare ad alta pressione sanguigna.

La fibra in fagioli

Una lattina di fagioli contiene 21 grammi di fibra e una porzione contiene 6 grammi. La raccomandazione consiste nel consumare almeno 25 grammi di fibra ogni giorno per aiutare a ridurre il colesterolo, migliorare la digestione e mantenerti più pieno.