Quante calorie vengono bruciate mentre fanno le gambe?

Le gambe di gamba lavorano fuori le natiche, le cosce, i polpacci, le gambe e le schiene. Includono anche il nucleo come stabilizzatore. Questa efficienza li rende popolari come un proprio esercizio, o come parte di un più ampio programma di allenamento. Questo articolo riguarda gli squat di peso corporeo.

Calorie bruciate

NutriStrategy fornisce informazioni sulle calorie bruciate in diverse attività. Secondo NutriStrategy, un 155 libbre. La persona che fa le gambe o altri calisteni brucia circa 125 calorie in una sessione di 30 minuti.

Intensità

Quanto intensamente si esegue un esercizio ha un grande effetto su quante calorie si bruciano. La stessa persona che lavora per la stessa durata a un ritmo vigoroso brucia 280 calorie – più del doppio rispetto a un ritmo moderato. Inoltre, aggiungendo un salto alla sequenza di esercizi – un salto squat – aumenterebbe la bruciatura calorica per ripetizione.

Peso corporeo

A parte l’intensità, il peso corporeo gioca il ruolo più importante in quante calorie si bruciano durante un esercizio fisico. A 205 lb. La persona che faceva la medesima mezz’ora degli squat delle gambe bruciabbe 163 calorie. A 130 libbre. La persona brucia solo 103.