Dieta sana per un ragazzo di 17 anni

L’obesità tra gli adolescenti è aumentata dall’alba del ventunesimo secolo, ma un modo in cui un 17enne può evitare i rischi sanitari legati al peso è quello di mangiare una dieta equilibrata. Sebbene l’esercizio fisico regolare contribuisca anche alla salute generale di un adolescente, facendo scelte nutrizionali nutrizionali e mantenendo al minimo il consumo di bevande e cibi malsani, può migliorare il benessere degli adolescenti.

Aumentare le verdure, limitare i zuccheri

In generale, un bambino di 17 anni dovrebbe mangiare una dieta basata su cereali integrali, frutta, verdure, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi e proteine ​​magre come pesce, fagioli e pollame. L’apporto calorico specifico per questa fascia d’età varia a seconda di fattori quali un livello di attività fisica di un adolescente, ma le femmine devono avere 1.800-2.400 calorie al giorno, mentre i maschi devono avere 2.000-3.200 calorie al giorno. Gli adolescenti dovrebbero anche mirare a ridurre la loro assunzione di alimenti ad alto contenuto di sodio, zucchero e grassi saturi e trans. Inoltre, gli adolescenti devono avere almeno un’ora di esercizio al giorno, accompagnati da una dieta sana.