Esercizi per aiutare l’intorpidimento in armi e mani

Numbness nelle braccia e nelle mani può essere causato da una varietà di malattie mediche tra cui il diabete, sindrome del tunnel carpale, che soffre di un ictus, lesioni nervose o pressione sui nervi spinali da un disco ernico. Questo intorpidimento è spesso indicato come parathesia. Esercizi spesso possono contribuire ad aumentare il flusso sanguigno nelle aree delle braccia e delle mani che sono colpite da intorpidimento. Consultare sempre il medico se si verificano intorpidimenti persistenti nelle braccia e nelle mani.

Mantenere il polso e la mano forte può aumentare il flusso sanguigno. Stand con il braccio affetto davanti a te con la tua palma rivolta verso il suolo. Il gomito deve essere diritto, il braccio deve essere in linea con la spalla. Prendi la mano opposta e posizionala in cima alla tua mano. Piegare delicatamente il polso in avanti in modo che le dita puntino verso il suolo. Stretch per quanto si può andare comodamente. Tenere questa posizione per 10 a 20 secondi. Rilassatevi e ripetete due volte. Completa questo esercizio due o tre volte al giorno per ottenere i migliori risultati.

Lo stretching del polso può aiutare a ridurre il verificarsi di determinate condizioni, come la sindrome del tunnel carpale. Stare con il braccio completamente esteso con il palmo della mano rivolto verso il soffitto. Il braccio dovrebbe essere in linea con la spalla. Piegare delicatamente il polso su quello che le dita puntano verso il soffitto. Stirate il polso per quanto è comodamente possibile. Tenere questa posizione per un conteggio di 10 a 20 secondi. Rilassatevi e ripetete due volte. Completa questo esercizio due o tre volte ogni giorno.

La cattiva postura o il danno ai nervi del collo possono portare a intorpidimento e formicolio nelle tue mani e braccia. Il sollevamento del collo può contribuire a ridurre il dolore ei sintomi di intorpidimento. Lie sul tuo stomaco sul tuo letto. Il tuo corpo dovrebbe essere completamente esteso. Inizia con la testa rivolta verso il letto e lentamente solleva la testa per guardare il muro o la testata davanti a te. Tenere questa posizione per alcuni secondi. Rilassatevi e ripetete. Completa tre set di 10 ripetizioni, due volte al giorno. Ciò può contribuire a ridurre la tensione sui nervi.

Il nervo ulnare corre dal tuo gomito lungo il braccio e può creare intorpidimento nell’avambraccio, nella mano, nel polso e nelle dita. Estendi il braccio davanti a te, appena sotto l’altezza della spalla. Posizionare il braccio con la palma verso l’alto. Il polso deve essere flesso verso l’alto in modo che le dita stiano puntando verso il soffitto. Piegate lentamente il polso e fate ruotare le dita mentre piegate il gomito. Piegare il gomito per quanto è comodamente possibile. Tenere questa posizione per alcuni secondi, rilassarsi e ripetere. Completa 10 volte.

Stretch dell’estensione del polso

Stretch del flessore del polso

Collo solleva

Ulnar Nerve Slide