Come è sano il mix di sentieri?

È veloce, è gustoso e facile da fare – e sì, il mix di tracciati può anche essere buono per te. È possibile solo afferrare e andare con una manciata di tracciato. Offre soddisfazione per la fame e l’energia utilizzabile per il tuo corpo. Semplicemente quanto sia sano il mix di traiettoria dipende dagli ingredienti che usi.

Tracy mix “è il termine per un mix di ingredienti di dimensioni ridotte che si muovono bene. Altri nomi per mix di tracciati includono il gorp, che l’esperto di etimologia Barry Popik dice potrebbe essere un acronimo per” vecchi uva passa e arachidi “. Qualunque cosa lo chiami, Il mix tracciato tipicamente include frutta a guscio, semi e frutta secca gettati insieme senza cucinare o leggermente arrostiti.E ‘cibo perfetto per viaggiare perché non è necessaria una refrigerazione.Ittatori, camper e genitori di bambini piccoli come mix di sentiero perché è leggero, riempitivo e portatile.

Determinare se un alimento è sano o no dipende dalla vostra definizione di “mangiare sano”. Anche se le linee guida dietetiche 2010 degli Americani per gli americani non sono chiare a quali alimenti da ridurre nella vostra dieta, chiariscono che aumentare l’assunzione di frutta, verdura e grani interi è essenziale per una buona salute. La scuola di salute pubblica di Harvard sottolinea che dovresti ottenere le tue necessità di proteine ​​quotidiane da fonti diverse dalla carne rossa, tra cui frutta a guscio e semi, spesso trovati nel mix di sentieri.

Il mix traccia può essere pieno di proteine ​​e vitamine e pieno di calorie dal grasso. I nutrienti si disgiano in modo diverso. Se il mix di sentieri è la tua scelta per alimentare un’escursione ardua di un giorno, i carboidrati rapidamente metabolizzati sono appropriati. L’indice glycemic è un modo per determinare se un alimento è probabile che si metabolizza – o si trasformi in energia – rapidamente. Alcuni esempi di questi carboidrati sono ananas, banane e uvetta, tutti utilizzati in forma disidratata. Le noci e le sementi sono la base proteica per il mix di sentieri. Più comunemente, troverete arachidi, mandorle o anacardi, così come girasoli o semi di zucca nella tua borsa. Naturalmente, il mix di sentieri caricato con pezzi di caramella o frutta secca zuccherata offrirà più calorie vuote che non bilanciano in termini di benefici nutrizionali. Alcuni miscelati utilizzano altri alimenti – come lo zenzero cristallizzato o la noce di cocco tagliata – per soddisfare il dente dolce e aggiungere sostanze nutritive più sane che caramelle. Altri ingredienti possibili includono il granola, che può darvi un carburante carboidrato più lento, e botti di pretzel o cracker bit, nessuno dei quali è particolarmente nutrito.

Come sottolinea l’escursionista Dude, il mix di sentieri gobbling è facile da fare quando si esegue in giro per i grandi spazi all’aperto, ma troppo di qualsiasi cosa può anche funzionare contro di voi. Controlla l’etichetta nutrizionale sui pacchetti di mixaggio dei tracciati acquistati in negozio per scoprire quali marche considerano una dimensione di servizio. Fai il tuo corpo un favore e porti solo un paio di porzioni per le attività di un giorno.

Il mix di traccia è in cima all’elenco delle alternative di truffa raccomandate dall’American Dietetic Association. L’ADA dice anche che il mix di tracce è un buon combustibile per giovani atleti e studenti occupati – soprattutto quando la refrigerazione non è disponibile per pranzi e spuntini.

Come per qualsiasi tipo di cibo, se si fa il proprio, invece di acquistare un mix di pista pre-made, avrai una migliore maniglia sugli ingredienti e sul potenziale nutrizionale che ne deriva. È possibile provare alcune varianti sul tema fondamentale di frutta secca, aggiungendo popcorn, noci di soia, riso soffritto o cereali avena tostati.

Definizione Trail Mix

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Non solo per gli escursionisti

Mix di traccia DIY