Come la farina d’avena aiuta a bruciare i grassi?

Sarebbe conveniente se un singolo alimento potrebbe tagliare le tue difficoltà e impedirti di trascorrere ore in palestra. Purtroppo, il cibo non ha quel potere, e una dieta ridotta calorie combinata con l’esercizio fisico regolare è l’unico modo sicuro per spargere libbre. Ancora, la farina d’avena ha alcune proprietà che lo rendono un’inclusione utile nella vostra perdita di grasso perdita.

Basi di combustione grassa

Per perdere peso, è necessario creare un deficit calorico in modo che il tuo corpo smetta di immagazzinare grasso e scendere nelle vostre riserve di grasso per l’energia. Solo allora brucerai il grasso. Per fare questo, è necessario consumare meno calorie o esercitare di più – o, preferibilmente, una combinazione di entrambi. Alcuni alimenti e bevande, come la carne e il tè verde, hanno proprietà termogene lievi, il che significa che possono temporaneamente dare una lieve spinta al tuo metabolismo, ma la farina d’avena non è uno di questi alimenti.

Bassa Calorie, Cibi integrali

Poiché è necessario ridurre l’assunzione di calorie per perdere grassi, la farina d’avena aiuta la perdita di peso quando si mangia a posto di altri alimenti ad alto contenuto calorico. Una mezza tazza di farina d’avena secca ha 133 calorie. Se si mangia la farina d’avena per la prima colazione invece di una ciambella media, che ha 192 calorie, risparmierai quasi 60 calorie. Inoltre, una porzione di farina d’avena ha quasi 5 grammi di fibra alimentare, rispetto a meno di 1 grammo in una ciambella. La fibra dietetica ti aiuta a riempirti e ti fa sentire pieno per lungo tempo, quindi è meno probabile che tu spuntini più tardi la mattina.

Tipi problematici di farina d’avena

Gli scaffali del tuo negozio di alimentari sono probabilmente foderati da miriadi di varietà di farina d’avena, molte delle quali aromatizzate e dolcificate. Questi tipi di farina d’avena sono spesso molto più alti nelle calorie, zucchero, grasso e altri additivi che possono deragliare la vostra dieta rispetto alla semplice farina d’avena. Ad esempio, un pacchetto di mela istantanea e la farina d’avena di cannella ha 161 calorie. Quella è meno della ciambella, ma più del semplice avena. Ha anche 12 grammi di zuccheri aggiunti, mentre l’avena semplice ha meno di 0,5 grammi.

Farina d’avena come parte di una dieta di perdita di peso

Per mantenere la farina d’avena come a basso contenuto calorico e sano possibile, farla con acqua o latte scremato. Evitare di utilizzare gli edulcoranti e aggiungere il sapore e la dolcezza con le bacche fresche. Una mezza tazza di mirtilli freschi ha solo 40 calorie e quasi 2 grammi di fibra di riempimento. Spruzzare un pezzo di cannella in cima, mescolare e godere per un pasto di mattina che ti accoglierà fino all’ora di pranzo.