Esercizio fisico e linfonodi

I linfonodi sono una parte del vostro sistema immunitario. Il sistema immunitario ti protegge da infezioni e altre malattie. Include la milza, midollo osseo, timo, tonsille, adenoidi, canali linfatici e linfonodi. I linfonodi sono nel collo, dietro le orecchie, sotto le ganasce e il mento, sotto le ascelle e nell’inguine. L’esercizio è un fattore chiave per la corretta funzione dei linfonodi e la circolazione del fluido linfatico in tutto il corpo.

I linfonodi sono masse arrotondate di tessuto linfatico incapsulato in un tessuto connettivo. Essi svolgono funzioni importanti per aiutare il sistema immunitario a difendere il proprio corpo dalle malattie. I linfonodi filtrano il liquido linfatico e producono e conservano i globuli bianchi. Un tenero linfonodo gonfio è di solito un segno di infezione. Significa anche che i linfonodi stanno lavorando più duramente per produrre più cellule bianche per difendersi contro l’infezione.

Il liquido linfatico circola attraverso i vasi linfatici che passano tra i muscoli del tuo corpo. A differenza del cuore che pompano sangue attraverso i vasi sanguigni, le vasi linfatiche sono ciechi. Viaggiano in una sola direzione e non hanno pompa per muoversi e circolare la linfa in tutto il corpo. Al contrario, i vasi linfatici vengono schiacciati dai muscoli quando si muove. Pertanto, l’esercizio svolge un ruolo fondamentale nella circolazione del fluido linfatico.

L’esercizio ha molti vantaggi, tra cui la stimolazione del sistema linfatico. Il sistema linfatico dipende dall’attività fisica per circolare il fluido linfatico in tutto il corpo e raccogliere e aiutare il corpo a eliminare le tossine e altri prodotti di scarto. L’esercizio vigoroso e le azioni come tosse, starnuti e contrazioni addominali per esalazioni forzate aiuteranno il flusso di fluidi linfatici.

Ogni forma di esercizio fisico, come camminare, scalare le scale, nuotare, correre, ballare o giocare a tennis, stimola il sistema linfatico e migliora la circolazione linfatica. Gli esercizi di respirazione profonda beneficeranno del flusso di liquido linfatico a causa della pressione di respirazione profonda crea nel petto e nelle cavità addominali insieme alle contrazioni del diaframma e dei muscoli addominali.

Funzioni dei linfonodi

Circolazione dei liquidi linfatici

Effetti dell’esercizio

Esercizi per migliorare la circolazione linfatica