La dieta libera di dieta di 5 giorni per perdere peso

È naturale voler perdere peso in fretta piuttosto che prendere le cose lentamente e costantemente. Tuttavia, la perdita durevole di peso avviene attraverso una modifica permanente, piuttosto che da risoluzioni rapide. Mentre è possibile abbassare il peso in soli cinque giorni attraverso un piano di dieta a basso contenuto calorico, non è probabile che il peso rimanga fuori nel tempo.

Benefici

Mangiare cibi molto calorici e nutrienti come parte di un piano di dieta di cinque giorni potrebbe portare notevoli benefici per la salute. Secondo il MyPyramid.gov del Dipartimento dell’agricoltura americano, opzioni a basso caldo come frutta e verdura riducono i rischi di sovrappeso e obesità, nonché calcoli renali, perdita ossea, diabete, cancro, malattie cardiache e ictus.

Caratteristiche

Una pianta dietetica equilibrata contiene giornalieri i cereali integrali, i frutti, le verdure, le proteine ​​magre e il latte non grasso. Il modo più sano per perdere peso in cinque giorni è quello di seguire un tale piano, ma in modo significativo limitare o limitare l’assunzione di calorie giornaliere. I National Institutes of Health, o NIH, raccomanda inoltre di perdere peso evitando grassi trans, grassi saturi, zuccheri aggiunti, colesterolo e sodio nei prodotti alimentari.

tipi

I piani dietetici gratuiti non sono sempre facili da trovare, ma ci sono diverse fonti affidabili per controllare. Le biblioteche hanno spesso materiali di riferimento che si riferiscono a piani nutrizionali o di campionamento, ei cookbook e le pubblicazioni alimentari che hanno a disposizione possono anche contenere piani di esempio. Le persone che sono membri di palestre, centri di fitness o organizzazioni di alimenti per la salute possono essere in grado di trovare piani di dieta a basso contenuto calorico o perdita di peso attraverso quei punti vendita. Infine, è possibile creare gratuitamente il proprio piano creando menu quotidiani con MyPyramid.gov come guida.

calorie

Se bruciate più calorie di quanto consumate, perdete peso nel tempo. I risultati più notevoli appariranno in settimane o mesi e non in soli cinque giorni, ma tagliando abbastanza calorie ogni giorno può aiutare a perdere una libbra o due in quel periodo di tempo. Secondo gli Istituti Nazionali di Salute, riducendo l’assunzione giornaliera di 1.000 calorie, si verificheranno due chili di perdita di peso a settimana, aggiungendo l’esercizio quotidiano per bruciare calorie supplementari potrebbe accelerare quel ritmo a due chili entro cinque giorni.

avvertimento

Stai attento. I centri per la prevenzione e la prevenzione delle malattie, o il CDC, affermano che le persone che perdono più di due chili alla settimana non sono altrettanto in grado di mantenere il peso durante il tempo e possono subire conseguenti rischi per la salute. Si consiglia di parlare con un medico o un dietista registrato prima di iniziare qualsiasi nuova dieta o piano di perdita di peso e di dare sempre priorità alla salute e alla sicurezza sui risultati a breve termine.