Esercizio per la neuro stenosi foraminale

La stenosi foraminale neurale è un disturbo della colonna vertebrale che può causare dolore, formicolio, intorpidimento e debolezza in varie parti del corpo. Si verifica quando un foro attraverso il quale i nervi passano attraverso il midollo spinale inizia a restringersi. Secondo il sito web Spinal Columns, può essere utile un programma di terapia fisica della stenosi contenente nuoto, flessibilità, rafforzamento e esercizi aerobici. • Lavora sempre con il medico per determinare le opzioni di trattamento della stenosi foramina.

Esercizi di nuoto

Il nuoto è un esercizio aerobico a basso impatto che può aumentare la frequenza cardiaca ma è più facile sul corpo rispetto ad altri esercizi. Nuoto esercita tutti i muscoli della schiena in un ambiente di supporto. C’è meno peso sulla schiena perché l’acqua supporta bene il tuo peso. Secondo il sito web di salute della colonna vertebrale, l’esercizio dell’acqua per il dolore alla schiena può includere la terapia termale, l’esercizio fisico in piedi / floating, il nuoto e il condizionamento utilizzando apparecchiature come tubi chirurgici, dispositivi di flottazione e dispositivi resistivi per le mani oi piedi. Il medico può lavorare con un terapista fisico per suggerire esercizi specifici per l’acqua.

Esercizi di flessibilità

Esercizi di flessibilità comportano l’allungamento dei muscoli per un lungo periodo di tempo. Lo stretching migliora la tua flessibilità. Più flessibile si è, più gamma di movimento avrai. Più flessibilità intorno alla colonna vertebrale e al bacino consente di avere un normale movimento della colonna vertebrale, che riduce il rischio di lesioni perché impedisce una forza anomala sulle articolazioni. Quando si esegue esercizi di flessibilità approvati si scalda prima e completa esercizi lentamente per prevenire lesioni. Se mai si sente dolore durante l’esecuzione di qualsiasi esercizio, interrompere l’attività e informare il proprio medico o terapeuta fisico.

Rafforzare gli esercizi

Gli esercizi di rafforzamento aumentano il tono dei muscoli. Quando sviluppi un nucleo addominale più forte può portare ad una spina più stabile. I muscoli delle gambe più stretti rendono più facile l’utilizzo di tecniche di sollevamento adeguate. L’utilizzo di adeguate tecniche di sollevamento aiuta a prevenire lesioni alla schiena e dolori. Quando si eseguono esercizi di rafforzamento approvati, interrompere l’attività e notificare al medico o al terapista fisico se si sente un dolore.

Esercizi aerobici

Gli esercizi aerobici sono raccomandati per le persone con condizioni di colonna vertebrale, secondo Amy Rice, un terapista fisico che fa domande sull’esercizio aerobico per i dolori alla schiena sul sito web di SpineUniverse. Rice suggerisce di controllare con il medico prima di iniziare un programma di esercizi e raccomanda che le persone con stenosi spinale si impegnino solo in esercizio a basso impatto. Camminare, nuotare o fare una bicicletta stazionaria sono buoni esercizi aerobici a basso impatto che aumentano la frequenza cardiaca ma sono più semplici sul corpo. Non dovresti provare alcun dolore durante l’esecuzione di aerobica a basso impatto. Se il dolore è presente, interrompere l’esercizio e parlare immediatamente al medico o al terapista fisico.