Bevande della colazione mattina sana per aiutare con la perdita di peso

Forse le tue ore di mattina sono frenetiche, o non ti senti particolarmente fame quando ti svegli. Se stai cercando di perdere peso, tuttavia, la colazione è la chiave. Mangiare la prima colazione impedisce la fame più tardi, aumenta la tua energia e ti mette in pista per scelte di cibo più intelligenti per tutta la giornata. Prendi in considerazione la bevanda di una bevanda gustosa, salutare e veloce per iniziare la mattina nel piede destro.

PB e Banana

Burro di arachidi e altri burro di noci, come il burro di mandorle, anacardi e noci di soia, sono caricati di proteine, che ti aiuta a sentirti più pieno per un periodo più lungo. Mescolare 2 cucchiai. Del tuo burro noce preferito con una banana media, 6 once. Di latte senza grasso e di 1 cucchiaio. Miele per un drink di colazione che è basso in calorie ma alta in proteine, nutrizione e sapore.

Smoothie di farina d’avena

Avete probabilmente mangiato la farina d’avena per la prima colazione, ma forse non avresti mai pensato di bere. La farina d’avena contiene fibra solubile, che rallenta la digestione e ti aiuta a sazientare fino a pranzo. Scoop tre cucchiai di avena cruda di avena in una tazza di succo di mela. Aggiungere una banana congelata o una tazza di yogurt alla vaniglia e una striscia di sciroppo di acero leggero. Mescolare tutto insieme per una dolce e soddisfacente bevanda per la colazione.

Bevi i tuoi veggies

Le frullati verdi sono piene di vitamine ad alto contenuto di fibre, naturalmente basse in calorie e abbastanza dolci per soddisfare il palato più piccolissimo, facendoli una bevanda ideale per la colazione quando si sta cercando di versare libbre. Inoltre, le combinazioni sono infinite. Mescolare tre parti di frutta fresca con due parti verdure a foglia verde in un frullatore di frutta secca, aggiungendo succo di frutta fresco se la miscela richiede più liquido. Prova combinazioni come mele e pere con cavolo o banane e bacche con spinaci.

Sfiatare un po ‘di squash

Un’altra idea di bevande per la colazione a base di verdura è quella di utilizzare la zucca in una smoothie. Queste zucche arancione sono prive di grassi, basse di calorie, fibre ricche e deliziose. Mescolare 1/2 tazza di zucca in scatola o purè con una tazza di latte e qualche cubetto di ghiaccio. Mescolare in 2 cucchiaini. Zucchero di canna o sostituto dello zucchero, 1/4 tsp. Cannella e un tocco di noce moscata. Saprà come si sorseggiare una fetta di torta di zucca.