Quanto peso posso aspettarmi di perdere dopo il mio lavoro?

Molte donne guardano con orrore quando si avvicinano alle scale dopo la nascita. Durante la gravidanza, si otterrà fino a 40 libbre, a seconda del peso pre-gravidanza. Un sacco di questo viene versato immediatamente mentre si è partoriti e il tuo corpo non ha più bisogno della placenta o del liquido amniotico, ma sarai ancora più pesante di quanto fossi pre-gravidanza. Il peso si disperderà alla fine, ma devi essere paziente.

Peso ottenuto durante la gravidanza

La quantità di peso che si mette durante la gravidanza dipende dal tuo normale indice di massa corporea (BMI), determinato dividendo il peso in sterline dall’altezza in pollici. Se questa cifra è inferiore a 18,5, sei sottopeso e può aspettarsi di guadagnare da 28 a 40 libbre. Durante la gravidanza, secondo babycentre.co.uk. Se il BMI è compreso tra 18,5 e 24,9 si ha una media di peso e deve guadagnare tra 25 e 35 libbre. Se il BMI è di 25 a 29,9 si è in sovrappeso e dovrebbe guadagnare da 15 a 25 libbre. Se è più di 30 si è considerati obesi e dovrebbe guadagnare da 11 a 20 libbre. durante la gravidanza. Un bambino in genere pesa 7,5 libbre. Alla nascita, secondo midwivesonline.com. La placenta pesa 1,5 libbre. E il liquido amniotico pesa 1,8 libbre. Le perdi immediatamente. Ma la donna media memorizzerà circa 9 libbre. Di grasso per dare la sua energia per l’allattamento al seno, il peso dei suoi seni aumenta di circa una libbra, un ulteriore 2,5 libbre di fluido rimarrà nel suo corpo e il volume del suo sangue aggiungerà 2,5 libbre. Sul suo peso.

Lasso di tempo

Sarai comprensibilmente desideroso di spargere tutto questo peso corporeo in eccesso, ma la pazienza è la chiave. Se lo correte, la tua salute potrebbe subire. Ci vogliono 40 settimane per mettere tutto questo peso, e potrebbe richiedere altri 40 settimane per perdere in modo sano. Nelle prime due settimane, probabilmente perdi 8 a 20 libbre. Come il tuo corpo libera l’eccesso di liquido, e dopo che una libbra o due a settimana è un tasso sano per perdere peso.

Dieta

Per perdere peso durante la gravidanza, la Mayo Clinic consiglia di consumare piccoli pasti durante tutto il giorno piuttosto che tre grandi, che contribuiranno a stimolare il tuo metabolismo, ma avverte di non tagliare la frutta e le verdure. Questi forniscono il vostro corpo con nutrienti vitali e rompono depositi grassi. Tagliare il cibo spazzatura e carboidrati raffinati come il pane bianco. Scegli i cereali integrali, il pane e la pasta, e le carni magre come il tacchino, il pollo e la bistecca a fianco e mangiare snack sani come noci, uvetta e cracker di grano. Invece di soda, succo o alcool, bere circa 10 bicchieri d’acqua al giorno. Taglierai centinaia di calorie in questo modo.

Esercizio

Controllare con il medico, ma dovresti essere in grado di iniziare l’esercizio da 4 a 8 settimane dopo la gravidanza. Iniziare con una breve passeggiata con il bambino e aumentare la distanza ogni giorno. Prendi le scale anziché l’ascensore, eserciti con altre nuove mamme, o giri mentre uno di voi si occupa dei bambini e l’altro colpisce la palestra.

considerazioni

L’allattamento al seno brucia 500 calorie al giorno, quindi l’allattamento aiuta a perdere peso più velocemente. È anche più sano per il tuo bambino, poiché il latte materno offre più sostanze nutritive rispetto a quello del latte.