Come ottenere più aria attraverso il naso

Molte persone hanno difficoltà ad ottenere aria sufficiente attraverso il naso e respirare principalmente attraverso la bocca. La respirazione della bocca può causare problemi come il russare, la bocca secca, i problemi di sonno e la fatica. Questioni come un setto nasale sfondato, le allergie o le narici deboli e afflitte possono rendere il respiro del naso una sfida. Dopo alcuni suggerimenti puoi aiutarti a respirare più facilmente.

Usare nastri di dilatazione nasale. Applicare una striscia all’esterno del ponte del naso, un po ‘più in alto rispetto a metà strada. Un adesivo tiene la striscia in posizione e la striscia stessa è flessibile e agisce come una molla per tirare il passaggio nasale aperto. Esperimenti con differenti posizioni sul naso per vedere se le strisce di dilatazione funzioneranno per te.

Applicare uno spray naso nasale nelle narici per aiutare a eliminare la mucosa e agire come un lieve decongestionante. Ottenete uno spruzzo sopra il contatore o mescolate 1/2 cucchiaio di sale marino e un pizzico di soda di bicarbonato in una tazza di acqua tiepida. Versare la soluzione in una bottiglia a spruzzo di fine-nebbia per l’uso.

Non mangiare almeno tre ore prima di andare a letto. Mangiare troppo presto prima del letto può causare la perdita di succhi gastrici nel naso durante il sonno, causando gonfiore.

Lavare le lenzuola spesso, nell’acqua più calda possibile, per dissuadere gli allergeni come la polvere che potrebbero interferire con il tuo respiro.

Pratica le tecniche di respirazione per eliminare un naso soffocante. Respirate tre respiri leggeri attraverso il naso, poi tenete il respiro dopo il terzo. Tenere il fiato per il più a lungo possibile, poi respirare con delicatezza attraverso il naso, come normalmente.