Come può un bambino di 14 anni perdere peso?

Non è più insolito vedere i ragazzi di 14 anni in sovrappeso e altri giovani adolescenti che hanno bisogno di perdere peso. L’obesità colpisce più del 18 per cento di quelle età dai 12 ai 19 anni – un aumento di tre volte negli ultimi 30 anni, secondo i centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Tuttavia, è possibile che un ragazzo di 14 anni perde peso in modo sicuro e anche un po ‘facilmente attraverso una combinazione di dieta e di esercizio fisico.

Prima di iniziare una dieta, è necessario assicurarsi che il ragazzo di 14 anni in questione veramente porta troppo peso. Il calcolatore dell’indice di massa del CDC progettato per l’uso con i bambini e gli adolescenti può aiutare a determinare questo, in base al peso del ragazzo. Questa tabella confronta il peso e l’altezza del bambino con gli altri di un’età simile. I bambini e gli adolescenti sono considerati in sovrappeso o obesi se sono più pesanti dell’85% di quelli di una stessa altezza e età. Parla con il medico dell’adolescente per confermare.

Come per la maggior parte degli individui, una combinazione di dieta e di esercizio funzionerà meglio per un ragazzo adolescente per perdere peso. Purtroppo le diete “crash” molto restrittive o altri passaggi estremi solitamente portano a riacquistare il peso, a volte molto rapidamente. Invece di prendere l’approccio estremo, prova a eliminare il cibo spazzatura e mangiare più frutta e verdura, insieme a carni magre. Inoltre, salti le bibite e le bevande sportive contenenti calorie, basta invece l’acqua.

Per un ragazzo di 14 anni per perdere peso, è possibile che tutta la famiglia dovrà essere coinvolta. Gli adolescenti hanno probabilmente bisogno di sostegno dei loro genitori e aiutano a stoccare cibi più sani in casa e per fissare pasti a basso contenuto calorico. Inoltre, i bambini e gli adolescenti hanno successo più rapidamente negli sforzi di perdita di peso se le loro famiglie li sostengono e li aiutano.

Gli adolescenti diventano sovrappeso per due motivi: mangiano troppo – spesso cibo spazzatura – e prendono troppo poco esercizio. Un ragazzo di 14 anni in sovrappeso può trovare che non ha bisogno di tagliare calorie gravemente – ha solo bisogno di mettere giù la console di videogiochi e andare fuori per qualche attività fisica. Gli sport organizzati possono anche aiutare gli adolescenti ad essere attivi e perdere peso. Se il ragazzo di 14 anni in questione è veramente addicted di videogiochi, però, provare giochi progettati per stimolare attività, come i videogiochi partito di danza.

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