Esercizi per bruciare i grassi dell’anca

È spesso possibile mascherare il tuo grasso corporeo indossando grandi abiti sciolti. Ma il concetto “out of sight, out of mind” sul tuo grasso in eccesso potrebbe non essere vero. Anche se non lo riesci sempre a vedere, la forma del tuo corpo può pesare nella tua mente. Invece di sottolineare, impostare un obiettivo di bruciare i grassi dell’anca attraverso frequenti esercizi aerobici e addestramento di resistenza.

Prima di iniziare a rompere un sudore, accettate il fatto che nessun tipo di esercizio fisicamente brucerà il tuo grasso all’anca. I tuoi colleghi che sostengono di indirizzare il loro grasso per certi esercizi sono probabilmente caduti per il mito di riduzione del punto, che la CNN Health ritiene uno dei miti più diffusi nella comunità di fitness. Bruciare più calorie di quanto consumate porterà alla perdita di grasso per tutto il corpo, anche sui fianchi.

Muovere i fianchi è un modo efficace per bruciare calorie – in un allenamento aerobico, tenete in movimento molte parti del corpo, compresi i fianchi. Gli esercizi aerobici sono un modo ideale per bruciare i grassi a causa di questa bruciatura calorica. In un solo allenamento aerobico potrai spesso bruciare 500 o più calorie. Gli esercizi scelti dipendono dall’impostazione dell’allenamento e dal livello di forma fisica. I membri della palestra possono prendersi una classe aerobica di passo o fare una bicicletta fissa, mentre i guerrieri stradali possono correre, pattinare in linea o addirittura camminare bruscamente.

Molte persone associano principalmente l’esercizio aerobico con perdita di grasso, ma non sconto i benefici della formazione di forza. Esercizi di peso corporeo o pesi di sollevamento non potrebbero immediatamente sciogliere i chili, ma aumentando la massa muscolare lega direttamente nel tuo obiettivo di perdita di grasso. Più forte è, più alto è il tasso metabolico basale, il che significa che il tuo corpo brucerà più calorie per tutto il giorno. Esercizi frequenti di costruzione della forza possono elevare il BMR di oltre il 10 percento.

Una volta che conoscete gli esercizi giusti da eseguire per farsi addio al tuo grasso dell’anca, è il momento di trasformare il pensiero in azione. In generale, più si esercita, più rapidamente si vedrà risultati – ma evitare di allenarsi o esercitare fino al punto di dolore. Attraversare 300 minuti di esercizio aerobico e due o tre sessioni di allenamento di forza ogni settimana vi metterà sulla strada veloce verso i fianchi più sottili. Anche se non si vedono risultati immediati, mantenete attivi attraverso questi esercizi per trovare successo.

Non cadere per la riduzione dei punti

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Smettere di pensare e muoversi