Quanto sono precisi i pedometri?

Molte scuole e luoghi di lavoro promuovono il programma di 10.000 passi al giorno incoraggiati dall’American Heart Association. Non hai il tempo o l’energia per contare ogni passo, quindi indossare un pedometro è un modo semplice per monitorare il tuo livello di attività. L’accuratezza di questo piccolo dispositivo di monitoraggio dipende dalla qualità, dal posizionamento e dalla velocità della tua attività.

Fallo da solo

Un pedometro che è più costoso è più preciso di un pedometro gratuito che prelevi da una fiera sanitaria. È possibile verificare l’esattezza del pedometro con 50 gradi rapidi. Fissare il pedometro alla cintura e resettare il contatore a zero. Conti i tuoi passi mentre camminate e continuate ad un passo veloce fino a raggiungere 50 gradini. Guarda il pedometro per vedere quanti passi ha registrato. Se il tuo pedometro dice da 45 a 55 gradini, che è entro il 10 percento del numero effettivo, è considerato accurato.

Fuori dalla tasca

La maggior parte dei pedometri sono accurati quando indossati sulla cintura posizionata direttamente sopra il tappo del ginocchio. Inactivity si verifica di solito quando i pedometri sono posti in tasche, dove l’eccesso di jiggling può portare a più passi di registrazione di quello che hai camminato. Secondo il numero di settembre del 2012 di “Giornale della scienza e della medicina nello sport”, indossa un pedometro intorno al collo come una collana porta anche a scarsa precisione.

Tra i due

I pedometri possono essere un pezzo di per sé, ma possono anche essere combinati con un altro gadget che registra la velocità, noto come accelerometro. Un confronto dei due tipi è stato fatto presso il Pennington Biomedical Research Center di Louisiana. I ricercatori Barriera e altri riferiscono che il pedometro ha registrato più passi dell’accelerometro. La differenza media tra i due quando è stata utilizzata per le stesse attività è stata fino al 30 per cento. Ad esempio, se hai indossato entrambi i gadget e hai preso 1000 passi, l’accelerometro potrebbe aver registrato solo 700 passaggi. I ricercatori riferiscono che il confronto con il pedometro, l’accelerometro è stato accurato solo il 25 per cento dei giorni.

Accuracy Increase

Un pedometro è più preciso quando indossato sulla vita e direttamente in linea con il ginocchio. Quando si cammina, il movimento dell’anca aumenta e abbassa il pedometro, causando la registrazione dei passi. Secondo il libro “Fitness e Wellness: un programma personalizzato”, l’inesattezza può ancora verificarsi a velocità più basse. Se la tua velocità a piedi è inferiore a 30 minuti per miglio, o 3,2 miglia all’ora, il movimento dell’anca potrebbe non essere sufficiente per attivare la molla all’interno del pedometro e tutti i tuoi passaggi potrebbero non essere registrati.