Quanto velocemente perdi la massa muscolare?

I muscoli iniziano a perdere la massa, un processo chiamato atrofia, dopo pochi giorni di disuso, secondo l’Accademia Americana dei Chirurghi Ortopedici. Tuttavia, quanto velocemente si perde la massa muscolare dipende da molti fattori. Durante l’immobilizzazione, i muscoli che sono stati usati spesso perdono la massa più velocemente di quelli che non lo sono. L’età di una persona influenza anche il tasso di atrofia muscolare.

Tasso di perdita muscolare

Nei giovani sani il muscolo gastrocnemico – il grande muscolo di vitello nella parte posteriore della gamba inferiore – perde circa l’8,4 per cento della sua massa e il 22,9 per cento della sua forza dopo 14 giorni di immobilizzazione, secondo Benjamin T. Wall et al . In “Disuse compromette la risposta sintetica della proteina del muscolo all’insorgenza della proteina negli uomini sani”. In un altro studio, persone di buona età di pensionamento che hanno trascorso 10 giorni sul letto hanno perso circa 2,2 libbre di peso dalle loro estremità inferiori rispetto a meno di 1,1 libbre di perdita di peso nei giovani adulti dopo 28 giorni di letto, secondo William J. Evans in “Perdita muscolare scheletrica: cachexia, sarcopenia, e inattività.